運動不足で太ってきた事をキッカケにウォーキングという名の犬の散歩をはじめて1か月経過。。

朝は20分夕方は60分の早歩き。
と言うか犬が引っ張るので早歩になっちゃいます。

歩き出して30分。犬は匂いを嗅いだりマーキングしたり、私は景色の写真を撮ったり肩を回す運動をしたり。
後半30分になるとだんだん疲れてきて、犬も私も真っ直ぐ前を見て黙々と歩いて家を目指します。笑

それくらい、早歩きってキツい！
めちゃめちゃ良い運動になるんです。。

ただこの半年、体重は変わらないけど、デニムも26インチから25インチになったし、なにより！体脂肪率が32%→27%になってたことがビックリ！
その前に32%って結構やばいな。笑

他に筋トレも特にやってないし。ウォーキング以外はダラダラしてるし。
息切れとか汗も出ないけど、有酸素運動でウォーキングが地味に効果があって一番続けやすいのでは？！と気づきました。
運動療法士の友達に聞くと、若い人で心拍数が1分間に110から120くらいにキープできるように歩いたら脂肪燃焼するらしいです。

まじか！笑

こうなったら、心拍数が測れるスマートウォッチも欲しくなるし、靴もウォーキング用が欲しいし、なんなら足首につける重りも欲しい。。。音楽聞くのにAirPodsも欲しい。。笑カタチにこだわるタイプ。笑